jak wage

[...] w praktyce. Kwestie genetyczne, uprzednie "urazy" wątroby, alkohol i multum innych czynników może wpływać na to, że wątroba "na starcie" wcale nie jest jak nowa Natomiast jeśli chodzi o m drol na pierwszy cykl to nie tyle chodzi tu o fakt mocniejszego niż inne środki obciążenia flaków, ale o to, że początkujący użytkownik [...]

[...] T2: 7/7/7 Dodatkowo aeroby 30 minut na rowerku interwał 2 minuty tętno 160 potem przez 4 minuty spokojnie do 125-130 spadek. Dieta trzymam zbliżoną do 2000 kcal, zobaczę jak efekty zakupiłem wagę łazienkową więc mogę lepiej śledzić zmiany - wcześniej tylko lustro. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/932298f2b2104e679a25ae45767c0916.png Dodatkowo [...]

[...] miałem długie wybieganie w terenie. Wyspałem się dobrze, zjadłem kawałeczek awokado, wypiłem kawy z masłem kokosowym i w teren. 2,5h biegu w terenie 10' rozciągania - byle jak, nie było siły ;-) Ufff zmęczyłem się trochę ;-) Dzisiaj biegania po płaskim starałem się unikać jak ognia. Na kilku stromych podbiegach gdzie były poprzewracane drzewa [...]

2,5kg/2tyg to jak w sam raz tym bardziej że obcy na bicku zaczyna dopiero nieśmiało przebijać zresztą nie ma co patrzeć na wagę tylko zapyerdalać;-)

Będzie ćwiartka (napisałbym z palcem w dupie, ale trzeba sztangę trzymać %-) ) Reszta wyników to wielka niewiadoma. Jak się nic nie zesra w trakcie to na dzisiaj(podkreślam na dzisiaj) szacuję: Min 550 Max 590 Wage spróbuje na dzień próby zrobić 105(dwa kilo to nie koniec świata biorąc pod uwagę szajs jaki wchłaniam aktualnie)

a tam , Paatik jak ma sie 3 cyfrowa wage to zero problemu /SFD/2019/9/18/8c1db3d001fc417ea7e14898855ff82a.jpg

Ok, dzisiaj od rana dieta trzymana na 90%. Śniadanie jak zwykle bo w hotelu, obiad - ryż + 200g steka wołowego w sosie z zielonego pieprzu + salatka z buraczków, przed tren; white flood 2,5 miarki, 3 x clenburexin (zlało mnie ładnie po tych trzech capsach, to jednak dobra ilość dla mnie ;D) trening: klatka wyciskanie leżąc płaska: 50kg x 12 [...]

[...] na suwnicy 5x10 110kg 5.Prostowanie 4x20 60kg 6.Uginanie jednonoz 4x20 20kg Trening ok, super pompa na barkach po Dorianie. Jednak nogi nie byly az tak bardzo spompowane jakby mozna bylo sie spodziewac. Myslalem ze cos nie tak z moja technika przysiadow, nagralem filmik i sam juz nie wiem. Jesli ktos moglby rzucic okiem to bardzo prosze o [...]

W sobote stane na wage i zobacze. Obstawiam ze mam jakies 92kg teraz. Bankowo chce dobic do 95 ale jak nie bedzie jakos strasznie tlusto to masuje dalej, moze do 100kg. Nie chce w pasie miec wiecej jak 93 - 94.

[...] widziałem żebyś się odkręcał wcześniej, ale teraz w sumie to nie ma nic do rzeczy. I ***ie mnie to czy się odkręcisz czy nie, Twoja decyzja. Ja nie mówię, że przyjadę - bo jak mówiłem, wątpię żebym zechciał po pierwsze łamać daną obietnicę(acz istnieje szansa na jej nadinterpretację), po drugie ryzykować zdrowie/życie w ulicznej burdzie żeby [...]

Po prostu jedz co 2-3 godziny (staraj sie nigdy nie przekraczac 4) i liczba posilkow wyjdzie sama. Wazne, zeby pierwszy posilek jesc jak najszybciej po przebudzeniu. Jesli bardzo brakuje Ci "apetycznych sniadan" to mozesz jesc pieczywo/zboze w 2 pierwszych posilkach. Dieta opisana w "10 zasadach" jest dostosowana dla ludzi , [...]

Nie wytrzymalem do soboty :) Wczoraj (czwartek) sie wazylem i bylo 125,4 kg. Choc w srode byla golonka na obiad i duze lody :) Czyli na ta chwile osiagnalem z powrotem wage jaka mialem przed wylotem do Polski 2 tygodnie temu. Wczoraj caly wieczor przelezalem w lozku z temperatura, bolem glowy i zawrotami. Dzis czuje sie lepiej ale nie ide na [...]

sorki że tak późno zaglądam, ale jak to mówią lepiej później niż wcale dobrze że zacząłeś ustawiać dietę na wagę nie patrz tak mocno, u mnie też stoi praktycznie w miejscu zrób sobie fotki, żeby za jakiś okres można było porównać powodzenia, będę zaglądał

Tak jak napisał kuba-n , może to być również częściowo kwestia źle zestrojonej diety ( w szczególności jakości posiłków okołotreningowych ). Muszę się tu zgodzić, że na pewno powodem osłabienia również było "rozstrojenie" diety okołotreningowej. Zasadniczy posiłek zjadłem o 16:00, a potem dopiero po treningu 22:30 - sam już byłem tego świadom [...]

[...] czemu dowodzi "przelomowy moment" w okresie pazdziernik - kwiecien gdzie udalo mi sie wejsc w prawidlowa wage po czym w okresie wakacyjnym to zaczelo spadac jak napisalem wyzej. Ale postaram sie jeszcze dorzucic czegos do tej diety. Nie dam rady na jednym treningu dowalic tylu cwiczen. Martwy ciag robilem przez 2 miechy ale chyba [...]

[...] z tego co napisałeś... Wg tego push /pull to i tak mam mniej wiecej trening tak podzielony, poniedzialek i czwartek to cwiczenia push a wtorek i piatek wiekszosc pull. Wiec jak to inaczej podzielic? A z tymi przysiadami to jak? Mam w poniedzialek i srode(gdzie sroda jest wolnym dniem) dodatkowo robic przysiady? Zdjecia jakieś jutro postaram sie [...]

jeden wielki ZAKWAS ! kaptury ramiona cale plecy !!!!!! :)) jak KULKI potrafia zdewastowac ! chyba jestem masochista :-D poranny SNATCH 28 x 9/9 24 x 30/30 20 x 27/27 25/25 chyba jak zwykle wystartowalem za ostro :-D czas obnizyc wage KULEK }:-( https://youtu.be/M5Fr7jJObDg

rowniez obstawiam pewne i zdecydowane zwyciestwo Adamka Adamek bedzie dla niego za szybki, bedzie go obijał jak chciał. Estrada i Arreola to jest TOP5 jesli chodzi o twardosc szczeki w HW wedlug mnie. Grant to przy nich mieczak i maminsynek wygrana adamka nie wymaga wiekszej dyskusji, ale jednego dowiemy sie na pewno, czy adamek ma cios na wage [...]

Myślę że wciąż za mało, 1600 to sobie porownaj jakbys tylko dwa banany wiecej zjadł lub dwa jogurty. Myślę że powinienieś wyliczyć zapotrzebowanie z tego odjąć jakies 300-400kcal i od tego powoli w górę. 1600kcal przy cardio4x w tygodniu + treningi siłowe raczej nie zdołasz utrzymać wagi, zależy też od diety itp. Powinieneś wyliczyc te [...]

Troche słabe wyniki siłowe jak na tą wagę (o ile nie ściemniasz ?) Wszystko jeszcze przed Tobą. Masuj ile tylko możesz